Si vous tapez « méditation » sur internet, c’est par centaines que les méthodes de relaxation s’invitent sur votre écran. Si vous cherchez le rayon « méditation » chez votre libraire, c’est par dizaines que défilent les livres sous vos yeux. Vous êtes perdu-es face à tant de possibilités. Et si ce n’était pas si compliqué que cela ?

« Foutez-vous la paix ! », m’a dit mon infirmière. J’étais un peu confus…

Depuis mes années de lycée, je suis d’une nature stressée. Mon TDAH ne me rend pas la vie facile : tout va très vite… trop vite. Mes amis m’ont naturellement conseillé la méditation. Impatient à l’idée de trouver un calme intérieur, j’ai arpenté le web pour trouver LA méthode parfaite : la meilleure posture, la bonne respiration, les musiques, les encens, … et j’ai réalisé que tout ça me stressait encore plus qu’avant : je faisais de ma paix intérieure une performance.

« C’est un livre qui s’appelle Foutez-vous la paix ! et commencez à vivre », m’a-t-elle alors expliqué. Fabrice Midal, philosophe français et fondateur de Reso, une école de méditation, m’ordonnait de me « foutre la paix »… et je suis donc parti à la rencontre de ses écrits, intrigué, en ne m’attendant à rien. Et voilà ce que j’ai compris pendant mon voyage.

Cessez de chercher la perfection

Le concept même de la perfection est étrange car il n’a d’attaches que dans ce que la norme sociale lui attribue. Pourtant, c’était un de mes premiers réflexes lors de mes premières tentatives de méditation. Il ne faudrait pas que je perde trop de temps sur mon chemin vers la détente.

Même dans le repos, je me dois d’être productif. La société nous pousse à la performance. Nous n’avons jamais une minute où nous ne faisons rien (et, entre vous et moi, même quand vous ne faites rien, vous faites quelque chose). Cette approche crée du stress et donne une impression de ne jamais être à la hauteur. Midal nous amène à questionner ce rapport au monde : à force de chercher à bien faire, à répondre aux attentes de la norme, nous nous éloignons de nos besoins et de notre personnalité. Il faut accepter les imperfections. Il faut accepter de cesser de « faire ».

Arrêtez de vouloir faire, ne faites qu’être

Vous pensez sûrement savoir comment faire. Lorsque Midal commence son livre avec « Cessez de méditer : ne faites rien », je suis sûr que je sais très bien comment ne « rien faire ». Vous vous surprendrez alors à découvrir que vous ne savez peut-être pas. Ne pas savoir, ce n’est pas grave.

Je cherche à atteindre la détente, je cherche à comprendre pourquoi je me tiens dans cette position, pourquoi je pense à telle ou telle émotion. Le moment n’a rien à servir, à produire ni à prouver.

Midal nous invite à être là, ne rien refouler, s’autoriser un moment qui ne sert à rien. Un moment où vous vous foutez la paix, et ne cherchez pas un sens à tout. Vous ne cherchez pas la détente. Vous acceptez de vivre ce que vous vivez.

« L’objectif de la méditation est de nous faire rentrer en rapport avec la réalité telle qu’elle est, donc de nous foutre la paix pour pouvoir accepter de vivre ce que nous vivons, comme nous le vivons. Calmement ou pas, peu importe. […] je ne cherche pas à faire le vide en moi ni autour de moi. Je suis là, c’est tout. », p.53.

Vous entendez les bruits qui vous entourent, le voisin qui marche lourdement sur son parquet, l’ambulance qui passe dans la rue, votre anxiété pour une présentation orale la semaine prochaine, la joie de cette nouvelle personne que vous avez rencontrée en amphi lundi passé. Vous n’avez rien fait et pourtant la vie est en vous et tout autour de vous.

Foutez-vous la paix

Ce n’est pas un abandon d’action, c’est le mantra d’une existence où l’on cesse de se mettre la pression inutilement, de transformer chaque émotion et chaque aspect de sa vie en un problème à corriger, de considérer chaque instant comme un moyen d’atteindre autre chose (au risque de passer à côté de la vie).

Le message que Midal fait passer, j’avais besoin de l’entendre (et vous aussi) : vous avez le droit de faire des erreurs. Vous n’avez pas besoin d’être parfait pour avoir de la valeur. Vous êtes légitime de ressentir cette émotion, quelle qu’elle soit.

Ce livre ne s’ajoute pas à un tas de techniques pour se perfectionner, mais à une manière d’accueillir la vie comme elle est. Et figurez-vous que je ne sais toujours pas pleinement le faire… et ce n’est pas grave. J’ai le droit de ne pas encore savoir le faire. Je me fous la paix.

Ouvrage (que je vous recommande aussi de lire !) : Fabrice Midal, Foutez-vous la paix ! et commencez à vivre, Paris, Flammarion, 2017.